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Nombre:
Javier Sebastián Contreras
Día:
04-10-2017 | 09:40
Asunto:
Ayuno intermitente
Consulta:

Hola, quería saber que opinión tiene sobre el ayuno intermitente? Si ha recomendado o no este estilo de vida? Que se debe tener en cuenta si se lleva a cabo? Gracias

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Respuesta:

 Desde el conocimiento científico y la experiencia no está recomendado el ayuno. Siempre deben hacerse cuatro comidas y dos colaciones.

Nombre:
Gabriela vaca Gabriela vaca
Día:
03-10-2017 | 02:58
Asunto:
Dieta saludable
Consulta:

Hola Tengo 8 kg demás camino 30 cuadras día x medio y como sano pero no bajo d peso solo unos granos y si aumento muy fácilmente. M gustaría saber d alguna dieta sana.

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes alimentarios son personalizados ya que son elaborados luego de realizar una historio clínica completa, donde se contempla la evaluación nutricional, clínica, antropométrica, antecedentes y modo de vida y adaptada a la actividad física que realices.

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)