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Nombre:
Laura
Día:
19-05-2015 | 22:00
Asunto:
Bjar de peso
Consulta:

Quisiera saber si me pueden dar una alimentación para bajar de peso, para sentirme mejor.

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. 

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

 

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708

Nombre:
barrionuevo marisol
Día:
19-05-2015 | 12:57
Asunto:
alimentacion
Consulta:

biuenas!!tengo problemas de constipación y quisiera saber si la leche en polvo es recomendable. Y si fuera posible q me den una guia de los alimentos q se pueden y no consumir. Muchas gra...

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biuenas!!tengo problemas de constipación y quisiera saber si la leche en polvo es recomendable. Y si fuera posible q me den una guia de los alimentos q se pueden y no consumir. Muchas gracias!!saludos


Respuesta:

Debes consultar con un especialista para aliviar la sintomatología y descartar cualquier complicación.

Te dejamos algunos tips:

·        Fraccionar la dieta y comer por lo menos 6 -7 veces al día.

·        Ingerir líquidos fríos (por ejemplo en ayunas tomarse un jugo de naranja o de otro cítrico o consumirse el jugo de la compota de ciruelas desecadas a la mañana).
tomar 2 litros diarios de líquidos.

·        Evitar el té y el café cargados.

·        Intentar ser regular a la hora de ir al baño, siempre en el mismo momento del día (generalmente por la mañana, después del desayuno)

·         Leche: preferentemente enteras. yogures con frutas y se le pueden agregar una cucharada de salvado de trigo en lo posible fríos.

·        Quesos: cremosos

·        Huevo: entero

·        Carnes: todas

·        Verduras: es recomendable comer estos alimentos cocidos en vez de crudos

·        Frutas: se recomiendan crudas enteras y con su cáscara. Se evitan manzanas, bananas y membrillo

·        Cereales y derivados: se recomiendan los integrales

·        Legumbres : cada tanto remojada y bien cocidas

·        Cuerpos grasos: de acuerdo a su estado físico es decir si su peso es normal puede consumir manteca o margarina para panes integrales, aceites en las comidas.

·        Infusiones: se recomienda en primer lugar el mate cebado, luego el café y por último el mate cocido

·        Frutos secos

 

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matri. 708