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Nombre:
adela sanchez
Día:
11-05-2015 | 21:45
Asunto:
bajar de peso
Consulta:

Hola!!! les cuento que tengo 58 años mido 1,63 y peso 73 kilos quiero bajar de peso,hago dietas pero despues de un tiempito vuelvo a subir, no como mucha carne, trato de comer poco pan pe...

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Hola!!! les cuento que tengo 58 años mido 1,63 y peso 73 kilos quiero bajar de peso,hago dietas pero despues de un tiempito vuelvo a subir, no como mucha carne, trato de comer poco pan pero se ve que algo hago mal. Mi consulta es: como debo mantenerme en unos 65 kilos mas o menos?


Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. 

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

 

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708

 

Nombre:
Marcela Noemi
Día:
11-05-2015 | 16:09
Asunto:
recetario detetico
Consulta:

¿hay comidas livianas?

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Respuesta:

Encontraras las recetas en la sección Supersano.

 

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