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Nombre:
Gallardo Camila
Día:
28-03-2015 | 22:52
Asunto:
comidas
Consulta:

Hola, mi consulta es si a la noche tengo que comer carbohidratos o proteinas haciendo actividad fisica durante el dia. Corro todos los dias 5 km , hago una hora de musculacion y una hora ...

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Hola, mi consulta es si a la noche tengo que comer carbohidratos o proteinas haciendo actividad fisica durante el dia. Corro todos los dias 5 km , hago una hora de musculacion y una hora de aerobico-fight do. gracias.


Respuesta:

El músculo para poder trabajar necesita hidratos de carbono, por lo tanto la alimentación de un deportista está basada en la distribución de estos teniendo encuentra los horarios y tipo de actividad. Para hacer una buena distribución se deben calcular primero las calorías que necesitas por día para tus actividades y hacer una evaluación de tu composición corporal. De acuerdo a  esto de ubicarán, las  cantidades y tipo de carbohidratos cercanos al evento deportivo y se calculará la cantidad de grasas y proteínas necesarias para completar el plan.

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708

 

Nombre:
Graciela C.Michel
Día:
27-03-2015 | 13:44
Asunto:
sobrepeso
Consulta:

Quisiera una dieta para bajar 5kg,

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Respuesta:

Debes consultar con un nutricionista para que te organice las comidas de acuerdo al diagnóstico nutricional que realice. 

Te dejamos tips para llevar una alimentación saludable.

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Leche descremada 

Leche cultivada o yogurt descremado.

Quesos descremados untables 

Queso fresco

Huevo entero de gallina.

Carne: vaca , pollo y pescado

Verduras

Pan y cereales:  integrales

Galletitas tipo agua-integrales-salvado-centeno-galletas de arroz.

Aceites: en crudo

Gelatina dietética.

Edulcorantes

 

 

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708