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Nombre:
Maria Belen Guzman
Día:
17-01-2017 | 11:02
Asunto:
mejor la alimentacion
Consulta:

hola quisiera saber que alimentos debo consumir porque estoy llendo al gimnasio y quiero bajar de peso pero tonificar

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Respuesta:

Lo mejor es que consultes en forma personal con un nutricionista ya que la alimentación para el deporte se basa en la distribución adecuada de los hidratos de carbono y de acuerdo a  estos de distribuyen las proteínas y luego se agregan las grasas de buena calidad para completar el valor calórico y esto depende de la evaluación nutricional, antropometrica y tipo y horario y carga de entrenamiento. 
En reglas generales debes llevar una alimentación variada consumiendo los hidratos de carbono antes y después del entrenamiento (pastas simples, barritas, frutas, postres de leche, cereales en gral). Alejado del entrenamiento las proteínas (carnes y huevos), completando con verduras y aceites en crudo.
 
Saludos
Dr. Daniel Mailand

Nombre:
Paula García
Día:
15-01-2017 | 11:26
Asunto:
palta para los cartìlagos
Consulta:

me dijeron que la palta es buena para las articulaciones, cuàntas puedo comer por semana y a la vez cuidar mi peso?

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Respuesta:

La palta es un alimento saludable pero calórico. Si llevas una alimentación saludable y realizas ejercicio físico no hay problema en que consumas una palta por día. Todo depende de como este organizada tu alimentación. Siempre es mejor que consultes personalmente para poder tener un plan personalizado con los alimentos que desees.

 

Saludos

Dr. Daniel Mailand