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Nombre:
ariel braverman
Día:
20-02-2015 | 12:56
Asunto:
sobrepeso
Consulta:

buenos dias, tengo un peso de 88 kg me faltan bajar alrededor de 8 kg mitro 1,78 y soy de precion baja 9/6 vivo hiper hidratado con sed extrema, y me incho con facilidad, tengo una dieta s...

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buenos dias, tengo un peso de 88 kg me faltan bajar alrededor de 8 kg mitro 1,78 y soy de precion baja 9/6 vivo hiper hidratado con sed extrema, y me incho con facilidad, tengo una dieta saludable con abundante ejercicio, pero no logro quemar esos 8 kg, cosejo??


Respuesta:

 Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias y elaborará un plan de acuerdo a las características antropométricas que poseas calculando cuantas calorías necesitas y el tipo de plan que debes seguir.

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:
• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna
• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido
• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales
• Tomar 2 litros de agua por día
• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)
• Disminuir las porciones
• Comer despacio, degustando y saboreando la comida
• Aumentar el movimiento
• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)
 
 
Dr Daniel Mailand, 
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708

Nombre:
maria luz ruiz
Día:
20-02-2015 | 11:31
Asunto:
comida sin sal
Consulta:

mi esposo tiene presion alta y el medico le indico comer sin sal. que comidas le puedo preparar .

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Respuesta:

Te dejamos una lista de alimentos que no debe consumir y los que si puede. Para condimentar se deben utilizar hierbas aromáticas.

Te dejamos una lista con los alimentos que tienen mas a menos sodio.

ALIMENTOS SALADOS

Fiambres y embutidos

pickles

alimentos en salmuera

productos de copetín

caldos y sopas concentradas

conservas

mariscos

ALIMENTOS CON BAJO CONTENIDO EN SODIO

cereales y harinas

frutas frescas y hortalizas

aceites

azucares y dulces caseros

infusiones naturales

panificados sin sal con levadura

agua mineral: eco, nestle, glaciar

ALIMENTOS CON MODERADO CONTENIDO DE SODIO

leche y yogurt

crema de leche

huevo

quesos semiduros

carnes

agua mineral: Villavicencio, villa del sur

acelga,  apio,  achicoria, espinaca, escarola,  remolacha, radicheta

ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO EN SODIO

quesos de rallar

manteca. Margarina

panes, galletitas

productos de panificación

SODIO OCULTO: gaseosas,soda,gelatinas, pseudosales,golosinas, polvo de hornear, alimentos congelados, edulcorantes

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708