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Nombre:
andre coronel
Día:
07-02-2015 | 12:00
Asunto:
dieta equilibrada
Consulta:

hola, me gustaría saber como tengo que hacer para realizar una vida sana, tengo 24 años peso 71 kilos y mido 1.49, después de mis embarazos subí mucho de peso y me cuesta recobrar mi f...

Leé la respuesta del profesional
hola, me gustaría saber como tengo que hacer para realizar una vida sana, tengo 24 años peso 71 kilos y mido 1.49, después de mis embarazos subí mucho de peso y me cuesta recobrar mi figura anterior, mi hijos son pequeños y si salgo tengo que hacerlos con ellos, no puedo ir a un gimnasio porque tendría que llevarlos a los 2!sin contar que tengo mucha ansiedad, aumento mucho mi apetito, después de los embarazos,quiero y necesito bajar de peso ara sentirme bien conmigo misma.Desde ya muchas gracias y espero su respuesta.


Respuesta:

 Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. 

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:
• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna
• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido
• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales
• Tomar 2 litros de agua por día
• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)
• Disminuir las porciones
• Comer despacio, degustando y saboreando la comida
• Aumentar el movimiento
• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)
 
 
Dr Daniel Mailand, 
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708

Nombre:
stefania barbagelata
Día:
03-02-2015 | 19:53
Asunto:
calorias
Consulta:

Peso 46 mido 1,53 tengo 17 años. cuantas calorias tengo que comer en el dia para mantener una dieta?

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Respuesta:

 La cantidad de calorías que debes consumir, te lo tiene que calcular un profesional de la nutrición, de acuerdo a esto, realizará un plan personalizado contemplando gustos y preferencias.

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:
• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna
• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido
• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales
• Tomar 2 litros de agua por día
• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)
• Disminuir las porciones
• Comer despacio, degustando y saboreando la comida
• Aumentar el movimiento
• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)
 
 
 
Dr Daniel Mailand, 
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708