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Nombre:
Erika Cordara
Día:
30-01-2015 | 18:56
Asunto:
Aprender a comer sano, dieta balanceada
Consulta:

Buenas tardes: me gustaría saber como puede empezar a alimentarme mejor, ya que mi edad es de 26 años, con un peso de 67kilos y mi estatura de 1,66, además llevo una vida sedentaria ya ...

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Buenas tardes: me gustaría saber como puede empezar a alimentarme mejor, ya que mi edad es de 26 años, con un peso de 67kilos y mi estatura de 1,66, además llevo una vida sedentaria ya que soy secretaria y mucho no camino y tiempo para ir al gimnasio no tengo. Desde diciembre a la actualidad aumenté 7 kilos y la verdad no sé como bajarlos. Tengo mucha ansiedad por comer a toda hora. Por favor espero una respuesta. DEsde ya muchas Gracias.


Respuesta:

 Te aconsejamos que consultes con un nutricionista para que de acuerdo a tus características antropométricas te elabore un plan personalizado. De todas maneras te dejamos algunos tips.

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna
• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido
• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales
• Tomar 2 litros de agua por día
• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)
• Disminuir las porciones
• Comer despacio, degustando y saboreando la comida
• Aumentar el movimiento
• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)
 
 
Dr Daniel Mailand, 
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708
 

Nombre:
Melina Quiroga
Día:
30-01-2015 | 15:36
Asunto:
Aumentar el volumen corporal
Consulta:

Hola, podrian ayudarme? La verdad es que soy muy delgada, y alta, por lo que mis caderas no se marcan como deberia ser, y mi cintura tampoco. Tengo los gluteos y el busto chico debido a es...

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Hola, podrian ayudarme? La verdad es que soy muy delgada, y alta, por lo que mis caderas no se marcan como deberia ser, y mi cintura tampoco. Tengo los gluteos y el busto chico debido a esto. Lo mas raro es que como muchisimo, estoy constantemente comiendo, comidas con grasa carbohidratos y toda unavariedad de cosas pero NO PUEDO ENGORDAR. Quisieran que me ayudaran con una dieta equilibrada para poder hacerlo. Muchisimas Gracias.


Respuesta:

 Te aconsejamos que consultes con un nutricionista ya que se debe hacer una evaluación antropométrica, para  poder realizar un plan adecuado a tus necesidades.

 
 
Dr Daniel Mailand, 
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708