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Nombre:
andrea andrea
Día:
09-02-2015 | 11:00
Asunto:
dieta
Consulta:

hola soy andrea tengo 24 años y despues de mis embarazos subi 20 kilos y nose como bajarlos peso 71 kilos y mido 1.49 quisiera poor favor darme una dieta diara para poder comer sano y pod...

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hola soy andrea tengo 24 años y despues de mis embarazos subi 20 kilos y nose como bajarlos peso 71 kilos y mido 1.49 quisiera poor favor darme una dieta diara para poder comer sano y poder recuperar mi peso ideal. desde ya muchas gracias espero su respuesta


Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Lo que te podemos dejar son algunos tips:

 • Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

 • 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido 

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales 

• Tomar 2 litros de agua por día 

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores 

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa) • Disminuir las porciones

 • Comer despacio, degustando y saboreando la comida 

• Aumentar el movimiento

 • Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

 

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708

 

Nombre:
rocio rodriguez
Día:
08-02-2015 | 14:33
Asunto:
adelgazar
Consulta:

hola quisiera consultar porque yo peso 70 y tengo 14 años como hago me preocupa mucho mi salud

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Respuesta:

 Lo que te recomendamos es que consultes con un profesional de la nutrición que sabrá calcular exactamente cuántas calorías necesitas consumir para que crezcas saludablemente

 
 
Dr Daniel Mailand, 
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708