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Nombre:
silvia robles
Día:
06-01-2015 | 02:47
Asunto:
alimentos ricos en potasio
Consulta:

con frecuencia padezco de bajas de potasio importantes que a veces requieren de internación, más en verano por el sudor excesivo. quisiera saber qué comer que tenga mucho potasio. graci...

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con frecuencia padezco de bajas de potasio importantes que a veces requieren de internación, más en verano por el sudor excesivo. quisiera saber qué comer que tenga mucho potasio. gracias


Respuesta:

Te recomendamos que consultes con un profesional ya que esté sabrá adaptar la alimentación a  TU SITUACIÓN PARTICULAR

ALIMENTOS CON MODERADO CONTENIDO DE POTASIO

 

 

  • Leche, quesos blandos o ricota
  • Carne (cuidando la porción)
  • Mondongo o lengua (en lugar de la carne)
  • Huevos: NO más de 2 unidades por semana.
  • Arroz, polenta (o harina de maíz)
  • Pastas rellenas con ricota, carne o pollo
  • Ñoquis de sémola
  • Fideos o tallarines
  • Verduras: Acelga, pimiento o morrón, berenjena, coliflor, espárrago, rabanitos, tomate, repollo, zapallito, radicheta, cebolla, chaucha, puerro, remolacha, zanahoria, zapallo, calabaza y choclo
  • Frutas: Manzana o pera  
  • Salsa de tomate (poca cantidad)
  • Pan blanco o galletitas de agua
  • galletitas dulces sin chocolate o facturas sin dulce de leche.
  • Aceite, margarina, manteca o crema de leche
  • Miel, mermelada,
  • Dulce de membrillo o de zapallo (con moderación)
  • Azúcar o miel
  • Agua, té o mate cocido liviano.

 

ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE POTASIO

 

  • Soja, lentejas, arvejas, garbanzos, porotos
  • Nueces, maní, castañas, avellanas, etc.
  • Verduras: Espinaca, achicoria, apio, brócoli, alcaucil y nabo
  • Papa y batata
  • Frutas: Banana, kiwi, damasco, naranja, mandarina, pomelo, uvas, higo, durazno, ananá, frutillas, limón, melón, sandía, ciruelas.
  • Jugo de frutas o compotas
  • Pasas de uvas, pasas de ciruelas u orejones.
  • Fiambres en general y pescados enlatados
  • Salchichas o chorizo
  • Hígado o riñón
  • Dulces: De leche, batata o dulces caseros
  • Chocolate, golosinas con chocolate, tortas o postres con chocolate y dulce de leche

Atte.

Dr. Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe: 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matricula 708

Nombre:
Aguirre Graciela Antonia
Día:
05-01-2015 | 18:32
Asunto:
Dieta
Consulta:

Qué dieta puedo seguir para bajar algunos kilos de la parte abdominal ?

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que este hará el diagnostico nutricional y de acuerdo a esto te dirá cuántos son los kilos que debes bajar para que estés en un peso saludable.

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

 

Atte.

Dr. Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe: 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matricula 708