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Nombre:
Micaela Elgarrista
Día:
26-12-2014 | 22:01
Asunto:
consulta
Consulta:

Hola, queria saber como ordenarme con las comidas, para comer mas sano

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Respuesta:

Lo que te recomendamos es que consultes con un nutricionista que es la persona adecuada para poder adapatar la alimentación a tus gustos, hábitos, actividad física.

Te dejamos tips para tener una alimentación saludable

 

  • Leche descremada fluida o en polvo.
  • Leche cultivada o yogurt descremado.
  • Quesos descremados untables tipo García-Saavedra-Mendicrim verde-Mendicrim bajas calorías-ricota descremada-Casandiet.
  • Queso fresco-
  • Huevo entero de gallina.
  • Carne Vacuna magra: lomo-peceto-bola de lomo-paleta-cuadrada-nalga-cuadril. Carnes Blancas: pollo sin piel.

 Pescados magros: Merluza-salmón-brótola-atún-pescadilla- lenguado.

  • Hortalizas A:

          Acelga-alfalfa-achicoria-apio-berenjena-berro-coliflor-col-escarola-    espinaca-lechuga-puerro-rábano-repollo-repollito de Bruselas-radicheta-tomate-zapallo-zapallito.

  • Hortalizas B:

            Alcaucil-calabaza-cebolla-cebollita de verdeo-chaucha-perejil-  remolacha-salsifí-zanahoria.

  • Hortalizas C:

           Papa-batata-choclo-mandioca.

  • Fruta A:

           Ananá-frutilla-lima-limón-mandarina-melón-sandía-cereza-ciruela damasco-durazno-pera-pelón-kiwimanzana- membrillo-naranja-pomelo-damasco.

  • Fruta B:

          Uva-banana-higo-palta.

  • Pan integral-salvado-centeno-francés.

          Galletitas tipo agua-integrales-salvado-centeno-galletas de arroz

 

Atte.

Dr. Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe: 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matricula 708

Nombre:
sabrina coronel
Día:
24-12-2014 | 16:51
Asunto:
bajar de peso
Consulta:

hola queria saber que es lo que alimentos deberia comer y en que cantidad para bajar de peso pero mantenerme bien alimentada

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que este hará el diagnostico nutricional y de acuerdo a esto te dirá cuántos son los kilos que debes bajar para que estés en un peso saludable y elaborará un plan con las cantidades de alimentos que necesites.

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

 

Atte.

Dr. Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe: 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matricula 708