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Nombre:
ana ubal
Día:
21-12-2014 | 18:26
Asunto:
Cuantas calorias hay que comer por dia
Consulta:

hola tengo 14 años y quisiera saver cuantas calorias hay que comer por dia para mantener el peso, todos dicen 2000 pero dudo que para todas las personas sea la misma cantidad. besos!

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Respuesta:

L a cantidad de calorías que debes consumir depende de la edad, la contextura, estatura, actividad física y etapa biológica. Generalmente se dice que una mujer adulta debe consumir  1600 Kcal y un hombre adulto 2000 kcal. Pero en tu caso esta regla nos e aplica, por la edad que tienes. Lo que te recomendamos es que consultes con un profesional de la nutrición que sabrá calcular exactamente cuántas calorías necesitas consumir para llevar una alimentación saludable.

 

Atte.

Dr. Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe: 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matricula 708

Nombre:
Pablo ubal
Día:
21-12-2014 | 18:23
Asunto:
Precion alta
Consulta:

Hola! Hace una semana y media fui a una fermacia a tomarme la precion, me dio precion alta (15-10) quisiera saver que es lo que no tendria que comer y que si comer para mejorar mi precion....

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Hola! Hace una semana y media fui a una fermacia a tomarme la precion, me dio precion alta (15-10) quisiera saver que es lo que no tendria que comer y que si comer para mejorar mi precion. Tengo 47 fumo y peso 85! Gracias


Respuesta:

Lo primero que debes hacer es consultar con un nutricionista, para que te evalue y de esa manera calcular las calorías que necesitas y confeccionarte un plan adecuado a tus necesidades.

Te dejamos una lista con los alimentos que tienen mas a menos sodio.

ALIMENTOS SALADOS

  • Fiambres y embutidos
  • pickles
  • alimentos en salmuera
  • productos de copetín
  • caldos y sopas concentradas
  • conservas
  • mariscos

ALIMENTOS CON BAJO CONTENIDO EN SODIO

  • cereales y harinas
  • frutas frescas y hortalizas
  • aceites
  • azucares y dulces caseros
  • infusiones naturales
  • panificados sin sal con levadura
  • agua mineral: eco, nestle, glaciar

ALIMENTOS CON MODERADO CONTENIDO DE SODIO

  • leche y yogurt
  • crema de leche
  • huevo
  • quesos semiduros
  • carnes
  • agua mineral: Villavicencio, villa del sur
  • acelga,  apio,  achicoria, espinaca, escarola,  remolacha, radicheta

ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO EN SODIO

  • quesos de rallar
  • manteca. Margarina
  • panes, galletitas
  • productos de panificación

SODIO OCULTO: gaseosas,soda,gelatinas, pseudosales,golosinas, polvo de hornear, alimentos congelados, edulcorantes

 

Atte.

Dr. Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe: 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matricula 708