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Nombre:
Daniela Salerno
Día:
16-01-2015 | 06:59
Asunto:
Sobrapeso
Consulta:

Buenos dìas, tengo 45 años y en 12 años he engordado 20 ks, mi peso habitual siempre fue mas o menos 60/62, no logro bajarlos y sobretodo si bajo algo mantenerlo, tengo hipotiroidismo...

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Buenos dìas, tengo 45 años y en 12 años he engordado 20 ks, mi peso habitual siempre fue mas o menos 60/62, no logro bajarlos y sobretodo si bajo algo mantenerlo, tengo hipotiroidismo y potasio alto sin patologia, parece que es debido a problemas de fragilidad capilar.


Respuesta:

Te recomendamos que consultes con un nutricionista que ya a través del diagnóstico antropométrico, calculará las calorías que necesitas haciendo una adecuada selección de alimentos en donde teniendo en cuenta los alimentos que debes evitar.

 

Atte.

Dr. Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe: 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matricula 708

Nombre:
Catalina Olivero
Día:
15-01-2015 | 20:17
Asunto:
Que como?
Consulta:

Hola, queria saber como comer para no tener pansa y que ejercicios puedo realizar para acompañar la dieta! gracias

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Respuesta:

Lo que recomendamos es que se consulte con un nutricionista para que realice el diagnóstico nutricional y antropométrico y de acuerdo sabrá cuantos kilos deben perderse y de que manera según los gustos, preferencias y modo de vida. También realizando un estudio de composición corporal te dirá que ejercicio es el más adecuado para ti.

Te podemos dejar algunos tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

Atte.

Dr. Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe: 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matricula 708