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Nombre:
Micaela Demarco
Día:
29-11-2014 | 18:10
Asunto:
Leche
Consulta:

Hola buenas tardes! Quería saber cuánta cantidad de leche debo tomar por día. Tengo 18 años.

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Respuesta:

La recomendación de calcio es de 1200 mg. El mismo lo obtenemos de los lácteos (leche, yogur y queso). Se deben consumir tres porciones. Ejemplos:

• 2 vasos de leche y 1 yogurt

• 4 vasos de leche

• 2 vasos de leche y 1 porción de queso

• 2 vasos de leche, 1 yogurt y  porción de queso

• 2 yogures y una porción de queso

• 1 vasos de leche y 2 yogures

 

 

Dr Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708

Nombre:
karin levrand
Día:
29-11-2014 | 08:56
Asunto:
vegana
Consulta:

que comer para mantener mi calcio y proteinas

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Respuesta:

Los alimentos fuentes de calcio son los lácteos: leche, yogur y quesos.

Los alimentos fuentes de proteínas son: carnes (vaca, pollo y pescado) y huevos.

 

Dr Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708