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Nombre:
JESICA ENGEL
Día:
04-11-2014 | 09:54
Asunto:
necesito bajar 10 Kg
Consulta:

Hola, soy empleada adm. paso 8 Hs. sentada, llego a casa canada y con hambre, soy mama de 3 niños de 10, 5 y 1 año... y tengo que bañarlos y preparar la comida, y no se que hacer para b...

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Hola, soy empleada adm. paso 8 Hs. sentada, llego a casa canada y con hambre, soy mama de 3 niños de 10, 5 y 1 año... y tengo que bañarlos y preparar la comida, y no se que hacer para bajar de peso, termino cocinando, milanesas, fideos, empanadas y demás comidas que rinden, son mas económicas y comemos todos, no tengo conducta ni tiempo para deportes... AYUDA!!!!!!!!!


Respuesta:

En la sección Supersano en la categoría de recetas frescas y livianas, encontraras muchas preparaciones saludables, pero de todas maneras debes consultar con un nutricionista para que te organice  todo el día y calcule las calorías que necesites y la cantidad exacta de cada alimento.

 

Dr Daniel Mailand,
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629

Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708

Nombre:
Día:
03-11-2014 | 22:16
Asunto:
Hipertencion
Consulta:

buenas noches tienen recetas para niños con presión alta!! y sobrepeso !! gracias!!

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Respuesta:

Debes asesorarte con un especialista ya que el niño está creciendo y hay que calcular las calorías que necesita para tal fin. 

No se debe restringir la alimentación de un niño sin un control ya que se podría perjudicar su adecuado crecimiento.

Te dejamos algunos alimentos que si debe evitar por contener altos niveles de sodio:

 

• Disminuir grasas saturadas y colesterol.

• Consumir frutas, vegetales y lácteos descremados.

• Reducir las carnes rojas, dulces y preparaciones azucaradas.

• Rica en magnesio: legumbres, semillas, frutas secas, cereales integrales y vegetales.

• Rica en potasio: frutas, vegetales y carnes frescas

• Rica en calcio: lácteos, vegetales verdes

• Rica en fibra

• Realizar actividad física

 

ALIMENTOS SALADOS

• Fiambres y embutidos

• pickles

• alimentos en salmuera

• productos de copetín

• caldos y sopas concentradas

• conservas

• mariscos

 

ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO EN SODIO

• quesos de rallar

• manteca. Margarina

• panes, galletitas

• productos de panificación

 

ALIMENTOS CON MODERADO CONTENIDO DE SODIO

• leche y yogurt

• crema de leche

• huevo

• quesos semiduros

• carnes

• agua mineral: Villavicencio, villa del sur

• acelga,  apio,  achicoria, espinaca, escarola,  remolacha, radicheta

 

ALIMENTOS CON BAJO CONTENIDO EN SODIO

• cereales y harinas

• frutas frescas y hortalizas

• aceites

• azucares y dulces caseros

• infusiones naturales

• panificados sin sal con levadura

• agua mineral: eco, nestle, glaciar

 

SODIO OCULTO: gaseosas,soda,gelatinas, pseudosales,golosinas, polvo de hornear, alimentos congelados, edulcorantes

 

 

 

Dr Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708