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Nombre:
felix carlos heredia
Día:
29-10-2014 | 20:49
Asunto:
nutricion para bajar de peso
Consulta:

tengo que bajar 10 kg, me cuesyta armar mi comida diaria, que sea facil y sencilla de preparacion, que es lo que me pueden sugerir, como seis comidas diarias?

Leé la respuesta del profesional



Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. 

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

 

 EJEMPLO DE UN DIA

 

 

Desayuno

Infusión con 1 taza (té) de leche s/azúcar. 

1 fruta o cereales en copos sin azúcar.

 

Media mañana

1 yogurt 1 fruta

 

Almuerzo

1 porción de carne - - 1 porción de vegetales -1 porción de aceite - 1 porción de fruta

 

Merienda

Infusión con 1 taza (té) de leche s/azúcar. 

1 pan salvado light c/queso untable descremado o mermelada light.

 

 

Cena

1 porción de cereales-1 porción de vegetales -1 porción de aceite-1 porción de fruta.

               O

1 porción de vegetales -1 porción de huevo-1porción de aceite-1 porción de fruta.

 

 

 

 

Dr Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708

Nombre:
Paola Cancé
Día:
26-10-2014 | 22:16
Asunto:
problemas de gordura
Consulta:

Hola tengo 33 años mido 1 metro 56 estoy pesando 66 kilos he humentado todo..no se que comer para bajar todo,problemas de tiroides no tengo si voy a un ginecologo me dan pastillas de los...

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Hola tengo 33 años mido 1 metro 56 estoy pesando 66 kilos he humentado todo..no se que comer para bajar todo,problemas de tiroides no tengo si voy a un ginecologo me dan pastillas de los centros de salud..el año pasado estaba 60 kilos ..nesesito que me ayudes Gracias..que puedo comer o que dieta llevar


Respuesta:

Lo  recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que este sabrá a daptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. 

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708