
- Nombre:
- julia elvira coradini
- Día:
- 24-04-2014 | 20:45
- Asunto:
- comidas
Consulta:
colesterol alto
Leé la respuesta del profesionalRespuesta:
Colesterol alto
Debes consultar con un profesional para que calcule las calorías necesarias y que realice las mejores combinaciones de acuerdo a las necesidades que presentes
Te dejamos unos tips nutricionales
Si existe sobrepeso debe bajarse
Alimentos convenientes que contienen sustancias que mejoran los niveles de lípidos en sangre
• Soja, tofu, bebidas de soja, legumbres
• Aceite de maíz, sésamo, oliva, soja, canola, palta
• Semillas de sésamo, girasol, lino
• Porotos de soja cocidos
• Uvas
• Pescados y mariscos.
• Avena, cereales integrales
• Frutas cítricas, manzana, zanahoria, brócoli
No consumir
• Grasa láctea, vacuna, codero, cerdo y piel de pollo, aceite de coco y palma, cacao
Ejemplo de 1 día
Desayuno
Infusión con leche s/azúcar.
Pan integral c/mermelada light.
Almuerzo
1 porción de carne magra (vaca, pollo, pescado) o legumbres -1 porción de queso blando desc. - 1 porción de vegetales -
1 porción de fruta citrica
Merienda
Infusión s/azúcar.
Pan integral c/queso untable descremado.
Colaciones
Yogurt con frutas secas
Licuado
Frutas secas
Cena
1 porción de cereales integrales-1 porción de vegetales- semillas1 porción de fruta.
Dr Daniel Mailand,
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708