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Nombre:
alejandra
Día:
19-09-2016 | 10:45
Asunto:
ansiedad
Consulta:

hola que tal que puedo hacer como muchas cosas juntas dulce salado . hasta aveces a escondida de mis hijos y como mas que ellos golosinas tengo 30 años peso...

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hola que tal que puedo hacer como muchas cosas juntas dulce salado . hasta aveces a escondida de mis hijos y como mas que ellos golosinas tengo 30 años peso 70 y tengo 2 hijos


Respuesta:

Lo que necesitas es un tratamiento multidisciplinaio.

Como primer medida te recomiendo que consultes personalmente con un nutricionista ya que los planes son personalizados, los mismos se confeccionan luego de la evaluación clínica, nutricional, de la composición corporal y análisis bioquímico.

Por este medio solo te podemos dejar algunos tips

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matri. 708

 

Nombre:
Norma Susana Real
Día:
18-09-2016 | 20:08
Asunto:
Comer lo correcto
Consulta:

Necesito bajar unos kilos y me gustaría que me ayuden,a armar un plan semanal para tener como ejemplo.Desde ya gracias!

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias.

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

En la sección Supersano en la categoría frescas y livianas encontrarás un montón de recetas.

 

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matri. 708