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Nombre:
RUTH SIANFERONI
Día:
29-03-2016 | 12:39
Asunto:
ALIMENTACION
Consulta:

QUISIERA SABER CUALES SON LOS ALIMENTOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR. MUCHAS GRACIAS

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Respuesta:

Lo primordial es realizar ejercicio físico y de acuerdo a estos se distribuirán los alimentos. El plan esta basado en hidratos de carbono complejos (arroz, papas, cereales, frutas, verduras) y proteínas ( vaca, pollo, pescado, huevos) y grasas mono y poliinsaturadas (aceitunas, frutas secas, semillas y aceites). 

Las cantidades y combinaciones dependerán de las calorías que necesites. Los planes son personalizados

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

Nombre:
estela maria mout
Día:
21-03-2016 | 21:21
Asunto:
bajar de peso
Consulta:

hola que dieta puedo hacer para bajar los 10 kg que tengo demas.Muchas gracias

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes son personalizados ya que dependen de la evaluación nutricional, bioquímica, clínica y antropométrica.
Lo que te podemos dejar son algunos  tips:
• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna
• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido
• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales
• Tomar 2 litros de agua por día
• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)
• Disminuir las porciones
• Comer despacio, degustando y saboreando la comida
• Aumentar el movimiento
• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)