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Nombre:
Perez Ma Belen
Día:
21-03-2016 | 10:00
Asunto:
Peso
Consulta:

Buenos días, mi consulta es ya que como muy sano pero aumento de peso. Hace poco perdí un bb de 3 meses y desde ahí no puede bajar de peso. Que puedo hacer?

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Respuesta:

lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes son personalizados ya que dependen de la evaluación nutricional, bioquímica, clínica y antropométrica. 
Lo que te podemos dejar son algunos  tips:
• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna
• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido
• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales
• Tomar 2 litros de agua por día
• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)
• Disminuir las porciones
• Comer despacio, degustando y saboreando la comida
• Aumentar el movimiento
• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)
 

Nombre:
Lorena lopez
Día:
20-03-2016 | 12:23
Asunto:
una dieta para embarazada
Consulta:

me puede dar una dieta para embarazada tengo 37 semanas y tengo muchos antojos engorde unos 14 kilos y me gustaria bajarlos y comer mas sano.

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Respuesta:

Te recomendamos que realices una consulta personal ya que las dietas están contraindicadas en el embarazo. Los planes se harán de acuerdo al análisis nutricional, bioquímico y antropométrico.
Te dejamos tips para alimentación saludable:
Leche descremada 
Leche cultivada o yogurt descremado.
Quesos descremados untables 
Queso fresco
Huevo entero de gallina.
Carne: vaca , pollo y pescado
Verduras
Pan y cereales:  integrales
          Galletitas tipo agua-integrales-salvado-centeno-galletas de arroz.
Aceites: en crudo
Gelatina dietética.