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Nombre:
matias
Día:
09-03-2016 | 12:35
Asunto:
plan alimentario
Consulta:

que plan alimentario se usaria para un chico de 21 años que pesa 87kg en sentido para quemar grasas llendo al gymnasio 3 veces a la semana.. o que platos.. saludos gracisaass.!!

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Respuesta:

Debes consultar personalmente ya que los planes son personalizados. Se debe hacer un análisis nutricional, antropométrico y bioquímico. Las calorías se calcularan de acuerdo a  esto y al tipo de entrenamiento. En términos generales la dieta se basa en distribuir los hidratos de carbono de modo tal que se los consuma antes y después del entrenamiento (pan, postres, pastas, cereales)y se completa el valor calórico con las proteínas (carnes magras, huevos)y grasas mono y polinsaturadas(aceites, frutas secas)

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708

Nombre:
CLAUDIA CANILLA
Día:
04-03-2016 | 17:44
Asunto:
OBECIDAD
Consulta:

OBECIDAD TIENE 20AÑOS Y PESA 86KLS Q DIERTA PUEDO HACER DE CLASES DE COMIDAS

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Respuesta:

lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes son personalizados ya que dependen de la evaluación nutricional, bioquímica, clínica y antropométrica. 

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

En la sección supersano en la categoría frescas y livianas encontrarás un montón de recetas

 

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708