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Nombre:
Gustavo -
Día:
14-01-2013 | 12:21
Asunto:
CONSULTA
Consulta:

Buen dia. Queria saber que cantidad de calorias tienen las frutas secas. Gracias.

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Respuesta:

FRUTAS DESECADAS en 100 gr. (1 taza de té)

Son aquellas frutas que sufrieron un proceso de desecación artificial.

 

Ciruelas secas:163 Kcal / Higos secos:227 Kcal / Melocotones secos (orejones) 220 Kcal / Pasas de Uva: 268 Kcal.

 

FRUTOS SECOS en 100 gr. (1 taza de té)

Son aquellas frutas que en su composición natural (sin manipulación humana) tienen menos de un 50% de agua.

 

Almendras: 572 Kcal / Avellanas: 566 Kcal / Maní con cáscara: 581 Kcal / Nueces: 663 Kcal / Catañas de caju: 558 Kcal.

 

Se  debería  incluir  1 porción diariamente dentro de un plan de alimentación saludable.

 

1 porción equivale a: 10 almendras o 10 avellanas o 5 mariposas de nuez o 15 maníes. 

 

 

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matrícula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matrícula 708

Nombre:
Alberto Roman
Día:
10-01-2013 | 11:19
Asunto:
CONSULTA
Consulta:

Hola Dr. una consulta, cuántas calorias por día aproximadamente hay que ingerir x día con una actividad sedentaria (todo el día en la oficina). Gracias!

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Respuesta:

Las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud) establecen un aporte calórico de 2000 a 2500 Kcal/día para un varón adulto y de 1500 a 2000 kcal/día para las mujeres.

La cantidad de energía que gastamos es variable y resulta de la suma de diferentes necesidades calóricas: metabolismo basal  (consumo mínimo para mantener las funciones vitales como respirar, hacer la digestión, el bombeo del corazón,…) y otras que dependen de nuestro estilo de vida y de la actividad física que desarrollemos.

Dr Daniel Mailand, 
Médico
Matrícula Prov. Santa Fe : 6629

Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matrícula 708