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Nombre:
marcia belen vidalon pinillo
Día:
16-02-2016 | 21:41
Asunto:
asesoramiento
Consulta:

necesito una dieta equilibrada para mi hija de 13 pesa 81 kg q plan alimentario seria mejor para ella de paso para poder realizar yo tambien

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Respuesta:

Los planes alimentarios son personales ya que cada persona presenta necesidades diferentes deacurdo a la edad, estatura, composición corporal, ejercicio, momento biológico. Te recomiendo que por la edad de tu hija realices una consulta personal ya que al estar en crecimiento hay que ser cuidadoso con las calorías y la selección de alimentos ya que se podría caer en deficiencias nutricionales.
 
TIPS NUTRICIONALES PARA MANTENER UN PESO SALUDABLE
Leche descremada fluida o en polvo.
Leche cultivada o yogurt descremado.
Quesos descremados untables
Queso fresco frescos
Huevo entero de gallina.
Carne Vacuna magra: lomo-peceto-bola de lomo-paleta-cuadrada-nalga-cuadril. Carnes Blancas: pollo sinpiel.
Pescados magros: Merluza-salmón-brótola-atún-pescadilla-lenguado.
Hortalizas A:
Acelga-alfalfa-achicoria-apio-berenjena-berro-coliflor-col-escarola-espinaca-lechuga-puerro-rábano-repollo-repollitode Bruselas-radicheta-tomate-zapallo-zapallito.
Hortalizas B:
Alcaucil-calabaza-cebolla-cebollita de verdeo-chaucha-perejil-remolacha-salsifí-zanahoria.
Hortalizas C:
Papa-batata-choclo-mandioca.
Fruta A:
Ananá-frutilla-lima-limón-mandarina-melón-sandía-cereza ciruela-damasco-durazno-pera-pelón-kiwi-manzana-membrillo-naranja-pomelo-damasco.
Fruta B:
Uva-banana-higo-palta.
Pan integral-salvado-centeno-francés.
Galletitas tipo agua-integrales-salvado-centeno-galletas de arroz.
Cereales : arroz blanco-arroz integral-fi deos-sémola-polenta.
Aceites: uva-maíz-girasol-oliva.
Gelatina dietética.
Edulcorantes con aspartamo tipo Hileret-Sweet-Tibaldi-Sweet-Nutrasweet.
Bebidas e infusiones: té-café-mate-mate cebado-té de hierbas-agua-soda-agua mineral-gaseosas diet-amargoterma diet.
Caldos desgrasados caseros verdura-carne.
Condimentos suaves: sal-orégano-tomillo-perejil-nuez moscada.
 
 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708

Nombre:
david ortiz
Día:
15-02-2016 | 08:18
Asunto:
salud
Consulta:

hola buenos dias les comenteo tengo 28 anios y ultimamente me andao sintiendo muy mal cansado con fatiga y con mucho suenioo y takikardiaa esto comenso con la suba de peso hoy estoy pesad...

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hola buenos dias les comenteo tengo 28 anios y ultimamente me andao sintiendo muy mal cansado con fatiga y con mucho suenioo y takikardiaa esto comenso con la suba de peso hoy estoy pesadno unos 96kilos y mido 172.cmm kiero bajar unos 30 kilos que debo hacer para poder aser una dieta teniendo en cuenta que mi posicion economica no es buenaa


Respuesta:

Lo primero que debes hacer es una consulta con tu médico para que te realice un chequeo completo de tu estado de salud. Recién ahí podrás consultar por un plan alimentario.

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matri. 708