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Nombre:
Noelia Navarro
Día:
16-07-2017 | 15:10
Asunto:
Alimentación durante la lactancia
Consulta:

Hola quería consultarte sobre los alimentos que debo consumir y los que no durante la lactancia , ya que tengo un bebé de 2 meses y a la vez aquellos alimentos que me ayuden a recupera...

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Hola quería consultarte sobre los alimentos que debo consumir y los que no durante la lactancia , ya que tengo un bebé de 2 meses y a la vez aquellos alimentos que me ayuden a recuperar de a poco mi figura . Muchas gracias !


Respuesta:

Si la comes sano y variado, recibe todos los nutrientes.

En general se  necesita en los primeros cuatro meses después del parto un aporte adicional de unas 630 calorías, que deben añadirse a sus necesidades básicas de 2.000 calorías.

  • Pan integral, pasta, arroz, papas, legumbres y cereales
  • Verduras y frutas
  • Leche, huevos, queso, pescado, carne
  • 2-3 litros de líquido al día

De todas formas te recomendamos que consultes con un nutricionista para que te arme un plan personalizado, con las calorías exactas que necesitas haciendo una buena combinación de alimentos para que no se vea afectada  la producción de leche.

Nombre:
Liliana Olmos
Día:
08-07-2017 | 08:40
Asunto:
Cenas livianas
Consulta:

Quisiera saber que comidas son las que NO debo comer en las noches.

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Respuesta:

Si no padeces ninguna patología puedes comer lo que desees lo que se recomienda es comer un poco mas liviano: omelette, soufflé, budín, vegetales, pastas, arroz, carnes blancas.

En la sección Supersano en la categoría frescas y livianas encontrarás un montón de recetas.