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Nombre:
flavia de la reta
Día:
31-05-2017 | 12:43
Asunto:
bajar de peso
Consulta:

que puedo hacer para bajar de peso hace 5 meses fui mama y estoy dando el pecho

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Respuesta:

Lo mejor que puedes hacer es ejercicio y seguir una alimentación saludable.
Por este medio te podemos dejar algunos tips
Leche descremada fluida o en polvo.
Leche cultivada o yogurt descremado.
Quesos descremados untables 
Queso fresco
Huevo entero de gallina.
Carne Vacuna magra: lomo-peceto-bola de lomo-paleta-cuadrada-nalga-cuadril. Carnes Blancas: pollo sin piel.
 Pescados magros: Merluza-salmón-brótola-atún-pescadilla- lenguado.
Hortalizas A:
          Acelga-alfalfa-achicoria-apio-berenjena-berro-coliflor-col-escarola-    espinaca-lechuga-puerro-rábano-repollo-repollito de Bruselas-radicheta-tomate-zapallo-zapallito.
Hortalizas B:
            Alcaucil-calabaza-cebolla-cebollita de verdeo-chaucha-perejil-  remolacha-salsifí-zanahoria.
Hortalizas C:
           Papa-batata-choclo-mandioca.
Fruta A:
           Ananá-frutilla-lima-limón-mandarina-melón-sandía-cereza ciruela-damasco-durazno-pera-pelón-kiwimanzana-
          membrillo-naranja-pomelo-damasco.
Fruta B:
          Uva-banana-higo-palta.
Pan integral-salvado-centeno-francés.
          Galletitas tipo agua-integrales-salvado-centeno-galletas de arroz.
Cereales : arroz blanco-arroz integral-fi deos-sémola-polenta.
Aceites: uva-maíz-girasol-oliva.

Nombre:
ANA LIA REYES
Día:
24-05-2017 | 10:07
Asunto:
No puedo bajar de peso
Consulta:

Tengo 55 años -Dos embarazos en los cuales en el primero recupere el peso .En el 2do . me costo bastante sin poder lograrlo. Hace 4 años fui subiendo aceleradamente de peso hasta que me ...

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Tengo 55 años -Dos embarazos en los cuales en el primero recupere el peso .En el 2do . me costo bastante sin poder lograrlo. Hace 4 años fui subiendo aceleradamente de peso hasta que me diagnosticaron Hipotiroidismo. Realizo yoga y pilates .desayuno con leche descremada , endulcorantes y trato en lo posible de comer sin pan y todo light . quisiera saber que conducta a seguir me podrian aconsejar.Gracias


Respuesta:

lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. 
Lo que te podemos dejar son algunos  tips:
• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna
• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido
• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales
• Tomar 2 litros de agua por día
• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)
• Disminuir las porciones
• Comer despacio, degustando y saboreando la comida
• Aumentar el movimiento
• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)