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Nombre:
Valentina
Día:
10-02-2016 | 14:59
Asunto:
Nutrirme
Consulta:

Quiero tener vitaminas en el cuerpo, como hago?

Leé la respuesta del profesional



Respuesta:

Con una alimentación saludable que contenga frutas y verduras podrás obtener todo lo que tu cuerpo necesita.

TIPS NUTRICIONALES PARA MANTENER UN PESO SALUDABLE

Leche descremada fluida o en polvo.

Leche cultivada o yogurt descremado.

Quesos descremados untables

Queso fresco frescos

Huevo entero de gallina.

Carne Vacuna magra: lomo-peceto-bola de lomo-paleta-cuadrada-nalga-cuadril. Carnes Blancas: pollo sinpiel.

Pescados magros: Merluza-salmón-brótola-atún-pescadilla-lenguado.

Hortalizas A:

Acelga-alfalfa-achicoria-apio-berenjena-berro-coliflor-col-escarola-espinaca-lechuga-puerro-rábano-repollo-repollitode Bruselas-radicheta-tomate-zapallo-zapallito.

Hortalizas B:

Alcaucil-calabaza-cebolla-cebollita de verdeo-chaucha-perejil-remolacha-salsifí-zanahoria.

Hortalizas C:

Papa-batata-choclo-mandioca.

Fruta A:

Ananá-frutilla-lima-limón-mandarina-melón-sandía-cereza ciruela-damasco-durazno-pera-pelón-kiwi-manzana-membrillo-naranja-pomelo-damasco.

Fruta B:

Uva-banana-higo-palta.

Pan integral-salvado-centeno-francés.

Galletitas tipo agua-integrales-salvado-centeno-galletas de arroz.

Cereales : arroz blanco-arroz integral-fi deos-sémola-polenta.

Aceites: uva-maíz-girasol-oliva.

Gelatina dietética.

Edulcorantes con aspartamo tipo Hileret-Sweet-Tibaldi-Sweet-Nutrasweet.

Bebidas e infusiones: té-café-mate-mate cebado-té de hierbas-agua-soda-agua mineral-gaseosas diet-amargoterma diet.

Caldos desgrasados caseros verdura-carne.

Condimentos suaves: sal-orégano-tomillo-perejil-nuez moscada.

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708

 

Nombre:
Graciela Salas
Día:
09-02-2016 | 12:51
Asunto:
bajar 6 kilos
Consulta:

Debo bajar 6 kilos .Me desayuno fruta exprimida.Tomo mate con tostadas 2 pan negro o tostadas con queso blanco.Muchas veces no almuerzo por el traslado de un trabajo a otro.A la noche ceno...

Leé la respuesta del profesional
Debo bajar 6 kilos .Me desayuno fruta exprimida.Tomo mate con tostadas 2 pan negro o tostadas con queso blanco.Muchas veces no almuerzo por el traslado de un trabajo a otro.A la noche ceno ensalada y pollo o pescado .Entre medio tomo un cafe con una media luna de grasa.No hago nada de actividad fisica Como deberia tener una alimentacion para bajar esos kilos MUCHAS GRACIAS


Respuesta:

 

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que los planes son personalizados y para los cuales hay que realizar una evaluación nutricional, de la composición corporal y bioquímica,además de una historia clínica completa. Siempre debes acompañar los tratamientos con ejercicio físico.

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708