Vea Cencosud

Estás en: VA

Trabajá con nosotros 

Nutricionistas online

Nuestros profesionales responderán tus inquietudes

Envianos tu consulta

Ultimas consultas

Nombre:
Maria
Día:
18-04-2016 | 15:31
Asunto:
Dieta normal
Consulta:

Hola. Quería saber que dieta puede hacer un adolescente (Ejercicio: 2 veces a la semana; de unos 58kg, y 1,74cm de estatura), para aportarle a su organismo los nutrientes adecuados, y man...

Leé la respuesta del profesional
Hola. Quería saber que dieta puede hacer un adolescente (Ejercicio: 2 veces a la semana; de unos 58kg, y 1,74cm de estatura), para aportarle a su organismo los nutrientes adecuados, y manteniendo su peso.


Respuesta:

Lo que te recomiendo es que realices una entrevista personal para calcular exactamente las calorías que necesita ya que está en etapa de crecimiento y de acuerdo a esto se planifica un plan para que no haya deficiencias nutricionales. Desde aquí te dejamos tips para una alimentación saludable.
 
Leche descremada fluida o en polvo.
Leche cultivada o yogurt descremado.
Quesos descremados untables
Queso fresco frescos
Huevo entero de gallina.
Carne Vacuna magra: lomo-peceto-bola de lomo-paleta-cuadrada-nalga-cuadril. Carnes Blancas: pollo sin piel.
 Pescados magros: Merluza-salmón-brótola-atún-pescadilla- lenguado.
Hortalizas A:
          Acelga-alfalfa-achicoria-apio-berenjena-berro-coliflor-col-escarola-    espinaca-lechuga-puerro-rábano-repollo-repollito de Bruselas-radicheta-tomate-zapallo-zapallito.
Hortalizas B:
            Alcaucil-calabaza-cebolla-cebollita de verdeo-chaucha-perejil-  remolacha-salsifí-zanahoria.
Hortalizas C:
           Papa-batata-choclo-mandioca.
Fruta A:
           Ananá-frutilla-lima-limón-mandarina-melón-sandía-cereza ciruela-damasco-durazno-pera-pelón-kiwi-manzana-membrillo-naranja-pomelo-damasco.
Fruta B:
          Uva-banana-higo-palta.
Pan integral-salvado-centeno-francés.
          Galletitas tipo agua-integrales-salvado-centeno-galletas de arroz.
 
 
Cereales : arroz blanco-arroz integral-fi deos-sémola-polenta.
Aceites: uva-maíz-girasol-oliva.
Gelatina dietética.
Edulcorantes con aspartamo tipo Hileret-Sweet-Tibaldi-Sweet-Nutrasweet.
Bebidas e infusiones: té-café-mate-mate cebado-té de hierbas-agua-soda-agua mineral-gaseosas diet-amargo terma diet.
Caldos desgrasados caseros verdura-carne.
Condimentos suaves: sal-orégano-tomillo-perejil-nuez moscada.
 

Nombre:
maria agustina
Día:
15-04-2016 | 01:28
Asunto:
comidas y horas
Consulta:

Hola que tal le hago una consulta tengo 23 años y soy alumna universitaria estoy todo el dia afuera de casa de clase a clase por alli me levanto desayuno con un cafe con leche y me voy y ...

Leé la respuesta del profesional
Hola que tal le hago una consulta tengo 23 años y soy alumna universitaria estoy todo el dia afuera de casa de clase a clase por alli me levanto desayuno con un cafe con leche y me voy y por alli hasta las 20.00 no como nada que tan mal hace eso para la salud?. Otra consulta que comidas puede tener Omega 3 mi oftamologo me dio en pastilla por mis ojos secos pero tengo ua piel grasa , nose que hacer!. saludos


Respuesta:

Lo recomendable es que realices las cuatro comidas;
Desayuno y merienda:  Lácteos y cereal
Almuerzo: carne y vegetales
Cena: cereales y verduras.
En cuanto al omega tres lo encuentras en pescados: Caballa, Arenque, Salmón, Caviar, Jurel
Sardina Atún.
El omega 3 tiene propiedades beneficiosas para la piel de todos modos consulta con tu médico, no debes suspender medicación por tu cuenta.