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Nombre:
maria elena aguilera
Día:
30-08-2017 | 20:45
Asunto:
cmo se cual es mi peso ideal
Consulta:

Buenas tardes quisiera saber cual es mi peso ideal , te paso mis datos peso 64 mido 1.64 . M.Elena

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Respuesta:

El peso ideal es aquel con el cual te sientes cómodo, el que mantuviste por mas tiempo y puedes mantener. Las tablas no las utilizamos ya que pueden sub o sobreestimar el peso. Lo que utilizamos es la composición corporal y para esto debes consultar personalmente ya que se hace a través de un equipo especial.

Con esos datos puedo decirte únicamente que tu índice de masa corporal es normal.

Nombre:
MARIA CECILIA
Día:
04-08-2017 | 12:00
Asunto:
Productos ligth
Consulta:

Que productos debiera consumir para bajar de peso?? Gracias!!

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes alimentarios son personalizados ya que son elaborados luego de realizar una historio clínica completa, donde se contempla la evaluación nutricional, clínica, antropométrica, antecedentes y modo de vida y adaptada a la actividad física que realices.

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)