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Nombre:
emanuel fernandez
Día:
18-01-2016 | 11:54
Asunto:
dieta
Consulta:

tengo unos kilos de mas acumuladas en el abdomen y mi problema es que no me gustan las verduras, que dieta puedo hacer. Tengo 23 años

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Respuesta:

Hay muchas formas de consumir las verduras y existen una variedad amplísimas de las mismas. Para poder orientarte acerca de cuales son y como consumirlas debes realizar una entrevista personal con un  Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes alimentarios son personalizados ya que son elaborados luego de realizar una historio clínica completa, donde se contempla la evaluación nutricional, clínica, antropométrica, antecedentes y modo de vida y adaptada a la actividad física que realices.

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

Dr Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629
Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matri. 708

Nombre:
Rocío Emilse Sale
Día:
09-01-2016 | 15:05
Asunto:
Duda
Consulta:

Hola, quisiera saber si es verdad que la granola engorda y si es recomendable incluirla en mis desayunos.

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Respuesta:

La granola es un alimento que posee bastantes calorías ya que contiene nueces, copos de avena mezclados con miel y otros ingredientes naturales. Si incluyes una pequeña porción en tu desayuno como parte de una alimentación saludable y de ejercicio físico es un buen hábito.

Dr Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629
Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matri. 708