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Nombre:
Luli
Día:
14-10-2015 | 10:44
Asunto:
Dieta celiaca
Consulta:

Antes de hacer la dieta celiaca pesaba 56kg, mido 1,64mts. Desde que la comencé aumenté 10 kg, cómo los puedo bajar? Sobre todo desayuno y merienda

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Respuesta:

DESAYUNOS
Lacteos: leche o yogurt descremado
Cereales SIN TACC integrales
Quesos untables SIN TACC
Mermelada SIN TACC
MERIENDA
Licuados de frutas  con agua
Yogurt
Fruta

Nombre:
LORENA
Día:
12-10-2015 | 03:58
Asunto:
BAJAR DE PESO
Consulta:

estoy PREOCUPADA YA QUE EN 45 DÍAS ES SUBIDO 10 KG APARTE DE LOS KILOS DE MAS QUE YA TENIA, ESTOY CON 40 AÑOS PESO 108 Y MIDO 168. QUE ME RECOMIENDA

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes son personalizados ya que se elaboran luego del diagnóstico alimentario, bioquímico y de la composición corporal. De acuerdo a esto se establecen las calorías y se distrubuyen los alimentos.
Lo que te podemos dejar son algunos  tips:
• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna
• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido
• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales
• Tomar 2 litros de agua por día
• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)
• Disminuir las porciones
• Comer despacio, degustando y saboreando la comida
• Aumentar el movimiento
• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)