Vea Cencosud

Estás en: VA

Trabajá con nosotros 

Nutricionistas online

Nuestros profesionales responderán tus inquietudes

Envianos tu consulta

Ultimas consultas

Nombre:
Valentina Lopez
Día:
26-09-2015 | 21:25
Asunto:
Alimentacion de estudiantes
Consulta:

Hola! quisiera saber como deberia ser la alimentacion de una estudiante, tengo 18 años y estudio en la facultad y no tengo mucho tiempo para cocinar ya que tengo horarios muy comprimidos ...

Leé la respuesta del profesional
Hola! quisiera saber como deberia ser la alimentacion de una estudiante, tengo 18 años y estudio en la facultad y no tengo mucho tiempo para cocinar ya que tengo horarios muy comprimidos en la semana. Gracias!


Respuesta:

Te dejamos tips para llevar una alimentación saludable En la sección Supersano en la categoría frescas y livianas encontrarás un montón de recetas.
Leche descremada fluida o en polvo.
Leche cultivada o yogurt descremado.
Quesos descremados untables 
Queso fresco
Huevo entero de gallina.
Carne Vacuna magra: lomo-peceto-bola de lomo-paleta-cuadrada-nalga-cuadril. Carnes Blancas: pollo sin piel.
Pescados magros: Merluza-salmón-brótola-atún-pescadilla- lenguado.
Hortalizas A:
         Acelga-alfalfa-achicoria-apio-berenjena-berro-coliflor-col-escarola-    espinaca-lechuga-puerro-rábano-repollo-repollito de Bruselas-radicheta-tomate-zapallo-zapallito.
Hortalizas B:
           Alcaucil-calabaza-cebolla-cebollita de verdeo-chaucha-perejil-  remolacha-salsifí-zanahoria.
Hortalizas C:
          Papa-batata-choclo-mandioca.
Fruta A:
          Ananá-frutilla-lima-limón-mandarina-melón-sandía-cereza ciruela-damasco-durazno-pera-pelón-kiwimanzana-
         membrillo-naranja-pomelo-damasco.
Fruta B:
         Uva-banana-higo-palta.
Pan integral-salvado-centeno-francés.
         Galletitas tipo agua-integrales-salvado-centeno-galletas de arroz.
Cereales : arroz blanco-arroz integral-fi deos-sémola-polenta.
Aceites: uva-maíz-girasol-oliva.
Gelatina dietética.
Edulcorantes con aspartamo tipo Hileret-Sweet-Tibaldi-Sweet-Nutrasweet.
Bebidas e infusiones: té-café-mate-mate cebado-té de hierbas-agua-soda-agua mineral-gaseosas diet-amargo terma diet.
Caldos desgrasados caseros verdura-carne.
Condimentos suaves: sal-orégano-tomillo-perejil-nuez moscada.
 

Nombre:
graciela lopez
Día:
24-09-2015 | 18:18
Asunto:
bajar de peso
Consulta:

mido 1,68 y estoy pesando 84 kg quisiera ajar de peso que me recomienda

Leé la respuesta del profesional



Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes alimentarios son personalizados ya que son elaborados luego de realizar una historio clínica completa, donde se contempla la evaluación nutricional, clínica, antropométrica, antecedentes y modo de vida y adaptada a la actividad física que realices.
Lo que te podemos dejar son algunos  tips:
• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna
• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido
• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales
• Tomar 2 litros de agua por día
• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)
• Disminuir las porciones
• Comer despacio, degustando y saboreando la comida
• Aumentar el movimiento
• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

Dr Daniel Mailand,
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708