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Nombre:
virginia
Día:
06-07-2015 | 12:41
Asunto:
menus
Consulta:

hola quisiera que me orienten que tipo de menu hacer tengo 31 años mido 1.55 y peso 90kg yo quisiera que me den una idea de variedades de recetas porque me canse de hacer solo pollo a la ...

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hola quisiera que me orienten que tipo de menu hacer tengo 31 años mido 1.55 y peso 90kg yo quisiera que me den una idea de variedades de recetas porque me canse de hacer solo pollo a la plancha queria


Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes alimentarios son personalizados ya que son elaborados luego de realizar una historio clínica completa, donde se contempla la evaluación nutricional, clínica, antropometríca, antecedentes y modo de vida.

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

En la sección Supersano en la categoría frescas y livianas encontrarás un montón de recetas.

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708

 

Nombre:
GABRIELA ROXANA ROMANO
Día:
06-07-2015 | 08:46
Asunto:
COMIDAS
Consulta:

Hola mucho gusto, me gustaría saber que puedo comer y cada cuanto tiempo es lo conveniente, ya que mis análisis me salio alto el colesterol, los triglicéridos y el nivel de T4!!!!Muchas...

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Hola mucho gusto, me gustaría saber que puedo comer y cada cuanto tiempo es lo conveniente, ya que mis análisis me salio alto el colesterol, los triglicéridos y el nivel de T4!!!!Muchas Gracias!!!!


Respuesta:

Debes consultar con un profesional para que calcule las calorías necesarias y que realice las mejores combinaciones de acuerdo  a las necesidades que presentes y con un médico 

Te dejamos unos tips nutricionales 

Si existe sobrepeso debe bajarse

Realizar de 4 a 6 comidas diarias

Alimentos convenientes que contienen sustancias que mejoran los niveles de lípidos en sangre

Soja, tofu, bebidas de soja, legumbres

aceite de maíz, sésamo, oliva, soja, canola, palta

semillas de sésamo, girasol, lino

porotos de soja cocidos

uvas

pescados y mariscos.

Avena, cereales integrales

Frutas cítricas, manzana, zanahoria, brócoli

No consumir

Grasa láctea, vacuna, codero, cerdo y piel de pollo, aceite de coco y palma, cacao

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708