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Nombre:
jesica catro
Día:
29-08-2015 | 19:58
Asunto:
recetas light
Consulta:

¿¿Qué comer para aumentar la masa muscular??

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Respuesta:

 Para aumentar la masa muscular debes realizar una dieta baja en grasas, con proteínas normales y aumentada en hidrartos de carbono, que este adaptada al plan de entrenamiento físico. Para esto debes realizar una entrevista personal con un nutricionista ya que los planes son personalizados y dependen de las características biológicas, forma de vida y ejercicios de la persona.

Dr Daniel Mailand,
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708
 

 

Nombre:
JHON NUÑEZ
Día:
27-08-2015 | 14:32
Asunto:
DIETA
Consulta:

hola estoy empezando una dieta, quisiera q me des consejos y tips para adelgazar

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes alimentarios son personalizados ya que son elaborados luego de realizar una historio clínica completa, donde se contempla la evaluación nutricional, clínica, antropométrica, antecedentes y modo de vida y adaptada a la actividad física que realices.
Lo que te podemos dejar son algunos  tips:
• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna
• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido
• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales
• Tomar 2 litros de agua por día
• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)
• Disminuir las porciones
• Comer despacio, degustando y saboreando la comida
• Aumentar el movimiento
• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)
 
 
 Dr Daniel Mailand,
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708