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Nombre:
irma martin
Día:
24-06-2015 | 15:23
Asunto:
Hola, con el tema de la menopausia adquirí varios kilos,.
Consulta:

Hola, desde la menopausia, tengo 15 kg o mas, tengo 50 años y pesos 88 kg, mido 1.62. Contextura grande, salud muy sana, no tengo hipotiroidismo, ni ningún otra enfermedad. Por favor, ne...

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Hola, desde la menopausia, tengo 15 kg o mas, tengo 50 años y pesos 88 kg, mido 1.62. Contextura grande, salud muy sana, no tengo hipotiroidismo, ni ningún otra enfermedad. Por favor, necesito ayuda con una dieta, ya no se que hacer.. me siento desanimada por que he hecho algunas dietas con muy poco resultado, tipo revote. Soy muy mala cocinera, desearía que me mandaran recetas. Desde ya, les agradezco infinitamente. Saludos.


Respuesta:

 En la sección Supersano en la categoría frescas y livianas encontrarás un montón de recetas.

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. 

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

 

Dr Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matri. 708

Nombre:
rios sabrina
Día:
24-06-2015 | 11:46
Asunto:
dieta
Consulta:

hola quisiera saber que alimento deberia consumir para poder bajar de peso y al al vez tener una dieta balanceada.gracias

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. 

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

 

Dr Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matri. 708