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Nombre:
Giuliana
Día:
20-08-2015 | 22:47
Asunto:
Dieta sana
Consulta:

Cuantas calorías debería comer diariamente aproximadamente si soy sedentaria y mido 1,60, para bajar de peso lentamente y saludablemente

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Respuesta:

Eso depende de la composición corporal y para eso debes realizar una entrevista personal, ya que las calorías se calculan de acurdo al exceso en el porcentaje de masa grasa y no del peso total.

 

Dr Daniel Mailand,
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708

Nombre:
Pablo Murua
Día:
17-08-2015 | 14:07
Asunto:
Dieta
Consulta:

Hola. Tengo 32 años mido. Desde ya gracias1,70 y peso 110 quisiera una dieta acorde para mi

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes alimentarios son personalizados ya que son elaborados luego de realizar una historio clínica completa, donde se contempla la evaluación nutricional, clínica, antropométrica, antecedentes y modo de vida y adaptada a la actividad física que realices.
Lo que te podemos dejar son algunos  tips:
• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna
• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido
• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales
• Tomar 2 litros de agua por día
• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)
• Disminuir las porciones
• Comer despacio, degustando y saboreando la comida
• Aumentar el movimiento
• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

Dr Daniel Mailand,
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708