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Nombre:
Lucila Murua
Día:
17-08-2015 | 14:02
Asunto:
Dieta
Consulta:

Hola tengo sobrepeso mido 1,65 y peso 73kg quisiera saber como puedo hacer para llegar a mi peso normal. Desde ya muchas gracias

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes alimentarios son personalizados ya que son elaborados luego de realizar una historio clínica completa, donde se contempla la evaluación nutricional, clínica, antropométrica, antecedentes y modo de vida y adaptada a la actividad física que realices.
Lo que te podemos dejar son algunos  tips:
• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna
• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido
• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales
• Tomar 2 litros de agua por día
• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)
• Disminuir las porciones
• Comer despacio, degustando y saboreando la comida
• Aumentar el movimiento
• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

 

Dr Daniel Mailand,
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708

Nombre:
paoe9
Día:
17-08-2015 | 11:27
Asunto:
anemia
Consulta:

hola! estoy muy anemica, me recetaron hierro y un suplemento de vitamina b12, hace una semana los estoy tomando.. Quisiera poder complementarlo con alimentos que me ayuden a estar mejor y...

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hola! estoy muy anemica, me recetaron hierro y un suplemento de vitamina b12, hace una semana los estoy tomando.. Quisiera poder complementarlo con alimentos que me ayuden a estar mejor ya que estoy muy cansada y desanimada.. trabajo en comercio muchas hs por lo cual no tengo mucho tiempo de cocinarme, ni de ir a un nutricionista.. Podrìan ayudarme con ideas fàciles ? Muchas gracias


Respuesta:

Lo que debes hacer es agregar carne roja, hígado morcilla lentejas, verduras de hoja verde oscura y acompañar las comidas con un cítrico. Con estas simples cosas mejoraras la absorción de hierro.

 

Dr Daniel Mailand,
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708