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Nombre:
sandra avalos
Día:
11-08-2015 | 01:48
Asunto:
dieta para adelgazar
Consulta:

hola, como estas? que comidas bajas en calorias puedo cocinar diariamente? estoy tratando de bajar 10 kg.gracias

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Respuesta:

En la sección Supersano en la categoría frescas y livianas encontrarás un montón de recetas.

 

Dr Daniel Mailand,
Médico
Matricula Prov. Santa Fe : 6629
 
Lic. en Nutrición Agustina Galatte
Matri. 708

 

Nombre:
alejandra Ibañez
Día:
06-08-2015 | 19:29
Asunto:
dieta
Consulta:

buenas noches, tengo que hacer una dieta libre de harinas y tengo cero imaginación para cocinarme. Me aburro de comer siempre lo mismo entonces la abandono. Tengo que bajar 5 kg

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionista, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes alimentarios son personalizados ya que son elaborados luego de realizar una historio clínica completa, donde se contempla la evaluación nutricional, clínica, antropometríca, antecedentes y modo de vida.

Lo que te podemos dejar son algunos  tips y en la sección Supersano en la categoría frescas y livianas encontrarás recetas.

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

 

Dr Daniel Mailand,

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matri. 708