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Nombre:
brenda yesica
Día:
08-04-2017 | 20:51
Asunto:
bajar de peso
Consulta:

buenas tardes necesito bajar de peso mido 160 y alrededor de 70 kilos peso , pero necesito un plan de mutricion ya que por mi cuenta no he logrado bajar desde ya muchas gracias.

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes son personalizados ya que se debe realizar una evaluación clínica, nutricional, antropométrica y bioquímica. Considerando peso, talla, contextura osea, momento biológico, tipo de ejercicio y trabajo.
Lo que te podemos dejar son algunos  tips:
• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna
• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido
• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales
• Tomar 2 litros de agua por día
• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)
• Disminuir las porciones
• Comer despacio, degustando y saboreando la comida
• Aumentar el movimiento
• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)
 

Nombre:
CARLA FLORENCIA UBOLDI
Día:
30-03-2017 | 11:36
Asunto:
insulina y sobrepeso
Consulta:

Hola mi hija tiene 13 años y pesa 75kg. con 1.56m de altura. Ella hace deporte y se cuida en las comidas pero no alcanza. Quisiera saber de algún plan de alimentación para ayudarla a ba...

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Hola mi hija tiene 13 años y pesa 75kg. con 1.56m de altura. Ella hace deporte y se cuida en las comidas pero no alcanza. Quisiera saber de algún plan de alimentación para ayudarla a bajar su insulina (que no es diabetes) y tambien su peso. Desde ya muchas gracias!!!!


Respuesta:

Primero debes consultar con un endocrinólogo para que realice un correcto diagnóstico y luego que consultes personalmente con un nutricionista ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. Los planes son personalizados ya que se debe realizar una evaluación clínica, nutricional, antropométrica y bioquímica. Considerando peso, talla, contextura osea, tipo de ejercicio. Además al encontrarse en crecimiento se debe ser cuidadoso para que no falten nutrientes en su alimentación para que no limiten su crecimiento.
Por este medio solo te podemos dejar tips para una alimentación saludable:
Leche descremada 
Leche cultivada o yogurt descremado.
Quesos descremados untables
Queso fresco
Huevo entero de gallina.
Carne: vaca , pollo y pescado
Verduras
Pany cereales:  integrales
          Galletitas tipo agua-integrales-salvado-centeno-galletas de arroz.
Aceites: en crudo
Gelatina dietética.
Edulcorantes