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Nombre:
ivana ortiz
Día:
11-06-2015 | 10:49
Asunto:
nutricion
Consulta:

Buenos días, mi consulta es que alimentos debo consumir que me aporten vitamina b12, últimamente me siento muy cansada.

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Respuesta:

Las carnes sobre todo el hígado, los huevos y lácteos son fuente de VB12

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708

Nombre:
monica alzogaray
Día:
09-06-2015 | 19:54
Asunto:
bajar de peso
Consulta:

tengo 56 años y tengo 5 kgr de más y quisiera bajarlos necesitaría alguna dieta o recetas bajas en caloria gracia

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que este sabrá a daptar la alimentación a tus necesidades y preferencias. 

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

 

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

Matri. 708