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Nombre:
Liliana Olmos
Día:
08-07-2017 | 08:40
Asunto:
Cenas livianas
Consulta:

Quisiera saber que comidas son las que NO debo comer en las noches.

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Respuesta:

Si no padeces ninguna patología puedes comer lo que desees lo que se recomienda es comer un poco mas liviano: omelette, soufflé, budín, vegetales, pastas, arroz, carnes blancas.

En la sección Supersano en la categoría frescas y livianas encontrarás un montón de recetas.

Nombre:
Monica Argento
Día:
07-07-2017 | 17:11
Asunto:
Dieta Calorica
Consulta:

Necesito una dieta calorica para aumentar de peso

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Respuesta:

·         A cada comida que se realice hay que agregarles alimentos que aumenten la cantidad de calorías en poco volumen. Por ejemplo si realizo un puré agregarle aceite, manteca, crema de leche y queso.

·         Las verduras deben consumirse cocidas y con agregado de calorías (aceite, salsa blanca, queso)

·         Las frutas se consumen cosidas y enriquecidas (azúcar, dulce de leche, miel, chocolate)

·         Los líquidos se beben alejados de las comidas y si se bebe sopa esta debe estar también alejada y enriquecida (fideos, queso)

·         Realizar 6 comidas diarias, agregando colaciones calóricas (alfajores, tortas facturas, galletitas dulces, etc)

·         La leche y yogur debe enriquecerse con leche en polvo y azúcar.

·         Evitar el alcohol

 

El plan debe ser realizado por un profesional de la nutrición, el cual evaluará tu estado de salud,  calculará las calorías que necesites y considerará si hay necesidad de utilizar suplementos nutricionales.