¡A movernos junto a los chicos!

Hoy te traemos un video de actividad física preparado por @valenacostaok para que hagan en familia.

Las Vacaciones de Invierno pueden ser una gran oportunidad para ejercitarnos y divertirnos juntos. ¡Sumate!

ENTRADA EN CALOR

– 3 RONDAS

– 3 EJERCICIOS REPETIR DURANTE 1 MINUTO CADA UNO

1. Trote en el lugar

2. Abro y cierro brazos y piernas

3. Talones a la cola

RUTINA 3 RONDAS 4 EJERCICIOS 15 REPETICIONES

1. Sentadilla manteniendo por 30 segs

2. Abdominales completos y al llegar arriba chocar las manos

3. Espalda con espalda y hacemos pase de objeto. Ej: una pelota

4. Plancha y mantenemos 30 segundos

ELONGACION 3 EJERCICIOS MANTENER DURANTE 25 a 30 segundos

1. Sentados con apertura de pierna vamos hacia un lado, hacia el otro y hacia el medio

2. Me recuesto sobre las rodillas, camino hacia adelante con las manos haciendo presión con la espalda 3. Parados vamos hacia abajo, mantenemos y luego subimos lento. Recuerden mantenerse hidratados.

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