Mantenernos saludables y conectados
En estas épocas de estar en casa, tenemos la posibilidad de seguir conectados con familiares y
amigos gracias los avances tecnológicos de los últimos tiempos. Existen los chats, las
llamadas, las videollamadas, entre otras herramientas que nos hacer sentir cerca y nos
mantienen comunicados y conectados a diario. Asimismo, en muchas ocasiones, esta
conectividad puede facilitar y agilizar nuestros empleos y hasta permitir que continuemos con
proyectos y actividades desde casa. También, la tecnología atraviesa otras esferas de nuestra
vida como los momentos de ocio, en los cuales tenemos al alcance de nuestras manos,
variedad de películas o series para ver y diversos juegos que solo necesitan de un click para
que se inicie la partida.
Todos estos beneficios de vivir en una era tecnológica, pueden
continuar teniendo su lado positivo siempre y cuando el tiempo invertido frente a las pantallas
no se traduzca en sedentarismo 24/7; es decir, pasar gran parte del día en el sillón o en la
cama. Del mismo modo, para los momentos de pantalla en los que te agarre hambre, es
conveniente tener al alcance snacks saludables como: frutas secas, cubitos de fruta, tomates
cherrys, bastoncitos de zanahoria o tronquitos de apio.
En contrapartida, movernos a diario favorece nuestra salud y reduce el riesgo de contraer
enfermedades cardiometabólicas como la obesidad, la hipertensión y la diabetes. Por eso, es
recomendable, aún mientras estamos en casa y en familia, mantenernos activos programando
actividades diarias que impliquen sumar movimiento. Si bien a veces se hace difícil pensar
estrategias, principalmente para que se enganchen los chicos; la tecnología puede ser un
recurso de utilidad. Esta aliada permite reproducir música y bailar, o buscar en la compu y
realizar con la familia una clase lúdica de algún profe de educación física acorde para todos.
Movernos a diario de forma planificada, al menos media hora, corresponde a un pilar
fundamental en la creación de hábitos saludables, los cuales son conveniente mantener
mientras nos quedamos en casa. Además es clave complementarlo con una alimentación
variada y controlada con adecuado aporte de frutas y verduras las cuales contienen elevada
cantidad de vitaminas y minerales.