Sandwichs Nutritivos 🥪
Comer rápido pero con opciones nutritivas! 😋 De eso se trata!!
El sandwich es una opción que nos brinda energÃa y si usas buenas estrategias, también puede ser un vehÃculo de buenos nutrientes.
Ingredientes
De Osobuco
Pan tipo ciabatta
Osobuco
Salsa de tomate
Aceite de oliva
Cebolla morada
Morron
Muzzarella
Información nutricional:
✅ Fuente de proteÃnas de alta calidad y Colageno
✅ Rico en hierro y vitamina B12, nutrientes clave para el transporte de oxÃgeno y la energÃa
✅ Aporta zinc, mineral importante para la inmunidad y la reparación de tejidos
✅ Contiene licopeno y antioxidantes provenientes de la salsa de tomate
✅ El morrón aporta vitamina C, favoreciendo la absorción del hierro
✅ Fuente de calcio gracias a la muzzarella
✅ El aceite de oliva aporta grasas monoinsaturadas beneficiosas para la salud cardiovascular
De Zanahorias Glaseadas y Provoleta
Pan de Masa Madre o Casero
Semillas de sesamo
Aceite de oliva
Provoleta
Zanahorias
Miel
Lomito horneado o jamón cocido natural o pollo demenuzado
Tomate fresco
Hojas de espinaca
Información nutricional:
✅ Proteina de alta calidad.
✅ Excelente aporte de vitamina A gracias a las zanahorias
✅ Fuente de calcio aportado por el queso provoleta
✅ Contiene grasas saludables provenientes del aceite de oliva y las semillas de sésamo
✅ Aporta fibra, antioxidantes presentes en tomate y espinaca
✅ Las semillas de sésamo aportan minerales como calcio, magnesio y zinc
De hummus
Pan Integral
Hummus
1 huevo
Palta
Morones grillados
Cebolla Morada Caramelizada
Información nutricional:
✅ Fuente de proteÃnas vegetales provenientes del hummus y complementadas por el huevo
✅ Rico en fibra alimentaria, favoreciendo la saciedad
✅ Aporta grasas saludables provenientes de la palta
✅ Contiene folatos, vitamina E y antioxidantes presentes en los garbanzos y la palta
✅ Los morrones aportan vitamina C y compuestos antioxidantes
✅ El huevo suma proteÃnas completas, colina y vitamina B12
✅ Elaborado con pan integral, aportando mayor contenido de fibra que panes refinados